بد حال شدن در سفر با خودرو
سفر با ماشین یکی از لذت‌بخش‌ترین تفریحات و راه‌های مسافرت است. با این حال، برای برخی افراد این سفر با ناخوشایندی‌هایی مانند ماشین‌گرفتگی همراه می‌شود. بد حال شدن در سفر با خودرو یا بیماری حرکت، نوعی اختلال شایع است که در اثر عدم تطابق بین سیگنال های حسی ارسال شده از چشم‌ها، گوش داخلی و عضلات به مغز ایجاد می‌شود. این عدم تطابق می‌تواند باعث علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، تعریق سرد، سردرد و خستگی شود.
علت های ماشین گرفتگی
- عدم تطابق حسی: همانطور که گفته شد، ماشین‌گرفتگی به دلیل عدم تطابق بین سیگنال‌های حسی دریافتی از چشم‌ها، گوش داخلی و بدن ایجاد می‌شود. هنگامی که در ماشین هستید، چشمان شما حرکتی را مشاهده می‌کنند، اما گوش داخلی شما حرکات جزئی را حس می‌کند. بدن شما نیز حرکات ناچیزی را حس می‌کند. این تناقض در اطلاعات حسی، مغز را گیج می‌کند و منجر به علائم ماشین‌گرفتگی می‌شود.
- عوامل تشدید کننده ماشین گرفتگی: عوامل متعددی می‌توانند احتمال و شدت ماشین‌گرفتگی را افزایش دهند. از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سابقه ماشین گرفتگی: افرادی که سابقه ماشین‌گرفتگی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به آن در سفرهای بعدی هستند.
- سن: کودکان بیشتر از بزرگسالان به ماشین‌گرفتگی مبتلا می‌شوند.
- جنسیت: به نظر می‌رسد زنان بیشتر از مردان به ماشین‌گرفتگی مبتلا می‌شوند.
- میگرن: افراد مبتلا به میگرن بیشتر در معرض ماشین‌گرفتگی هستند.
- مصرف الکل و سیگار: مصرف الکل و سیگار می‌تواند علائم ماشین‌گرفتگی را بدتر کند.
- استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تواند سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار داده و احتمال ماشین‌گرفتگی را افزایش دهد.
راه های پیشگیری از ماشین‌گرفتگی
خوشبختانه راه های مختلفی برای پیشگیری از بد حال شدن در سفر با خودرو وجود دارد. برخی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه عبارتند از:
- انتخاب محل مناسب در خودرو: تا حد امکان، سعی کنید در صندلی جلو و یا در قسمت مرکزی خودرو قرار بگیرید. این مکان‌ها کمترین حرکت را دارند و احتمال ماشین‌گرفتگی را کاهش می‌دهند.
- تمرکز بر افق: به منظره بیرون از خودرو و به خصوص به افق نگاه کنید. این کار به مغز شما کمک می‌کند تا اطلاعات حسی دریافتی را با یکدیگر هماهنگ کند.
- تهویه مناسب: در محیطی با هوای آزاد و تازه قرار بگیرید. باز کردن پنجره و یا استفاده از سیستم تهویه خودرو می‌تواند به کاهش علائم تهوع و سرگیجه کمک کند.
- مصرف غذاهای سبک: قبل از سفر و در طول مسیر از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید. غذاهای سبک و کربوهیدرات‌دار را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- زنجبیل: زنجبیل به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان تهوع شناخته می‌شود. می‌توانید از زنجبیل به صورت دمنوش، بیسکویت یا آبنبات استفاده
درمان سریع حالت تهوع در ماشین
- دارو: اگر پیشگیری از ماشین‌گرفتگی برای شما مؤثر نبود، می‌توانید از داروهای ضد تهوع مانند دیمن هیدرینات (درامامین) یا مکلیزین و یا اندامین استفاده کنید.
- تنفس: نفس‌های عمیق و آهسته بکشید.
سوالات متداول
ماشین‌گرفتگی چیست؟
نوعی اختلال شایع که در اثر عدم تطابق بین سیگنال‌های حسی از چشم‌ها، گوش داخلی و عضلات به مغز ایجاد می‌شود و باعث علائمی مانند تهوع، استفراغ، سرگیجه و خستگی می‌شود.
چه عواملی باعث ماشین‌گرفتگی می‌شود؟
عدم تطابق حسی بین اطلاعات دریافتی از چشم‌ها، گوش داخلی و بدن، سابقه ماشین‌گرفتگی، سن، جنسیت، میگرن، مصرف الکل و سیگار، استرس و اضطراب.
چگونه می‌توان از ماشین‌گرفتگی پیشگیری کرد؟
انتخاب محل مناسب در خودرو، تمرکز بر افق، تهویه مناسب، مصرف غذاهای سبک، استفاده از زنجبیل، دارو، تنفس عمیق.
در صورت بروز ماشین‌گرفتگی چه باید کرد؟
استفاده از داروهای ضد تهوع، تنفس عمیق، تمرکز بر افق، استراحت.
چه کسانی بیشتر در معرض ماشین‌گرفتگی هستند؟
افرادی که سابقه ماشین‌گرفتگی دارند، کودکان، زنان، افراد مبتلا به میگرن، افراد مصرف کننده الکل و سیگار، افراد مضطرب و دارای استرس.
